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洗髓功之姿势修炼秘诀

更新时间:2018-09-16 点击数:8296

  学员中练习洗髓功是总觉得有地方别扭,接下来总结一下经常出现的问题。


一、头项:头要顶,项要钩,乃使头项正直之要诀也。


        练功之时,头部不宜前倾,亦不许后仰“唯恐其前倾,故使项用力,若有向后钩住之意,非真向后钩也;唯恐其后仰,故头有向前顶住之意,非真向前顶也。”头部为全身之首脑,颅骨之中有脑髓存在。脑髓乃精神最高之府也,所以头项的姿势如何,将会直接影响到脑髓。我们练功很多时候都要求双眼平视前方,头项正直,两眼自然才能平视。从现代生理学来说,头之所以前倾,是因为颈前部的肌肉过用力收缩所致。头之所以后仰,因颈后部的肌肉过用力所致。头颅骨与第一颈椎相关,在练功时,因局部用力,头部不偏重前倾者(前倾者较多),必偏重于后仰。所以,在练功时必须要保证头项正直,不偏不倚。




二、躯干:身法不可前栽后仰、左歪右斜,此身体端正之姿势也。


        在练习垂吊和吐纳功时,很多师兄都感觉开始练习时姿势很正确,但练着练着就不太标准了,多会犯腆胸、凸腹、伛背、拱腰等弊端。当我们垂吊或者吐纳时,屈膝、身体重心低降,要求头顶和脊柱在一条垂直线上。而我们平时重心多在胸部,重心比较高,稍受外力易变形。练功时躯干端正、重心降低,无论进退转动都会安稳自若。想要好保持身体姿势端正,全靠躯干上下前后左右的肌肉收缩,互相牵制以保持均衡。多加练习,久之自能养成良好之习惯。



三、腿足:腿与足为支持体重,并为移动位置之工具,所以姿势之确否大有考究之必要。



        我们在练功中要求“双脚与肩同宽、双膝微屈、臀部下坐、重心下移”,并且由重心必须落在落于双脚支持面中间。目的就是为了安定平衡,不摇不晃,保证练功时的安全和修炼的效果。


         在中国传统功法和拳法的修炼中,都讲究“内三合,外三合” 。内三合即心与意合,意与气合,气与劲合; 外三合,即手与足合,肘与膝合,肩与胯合。能做到“外三合”,就能保证我们练功的姿势正确。


         我们常讲到的合者,手足、肘膝、肩胯上下对应,近乎垂直,然而主要在于动作的协调配合。所谓上下相随,内外相合也。练功中中只有合得住,才能蓄得足、开得开。