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下面摸到小舌头,可以视而不见吗?

更新时间:2018-09-20 点击数:8289


        生完孩子,医生说我V道壁膨出,反正我没啥感觉,无所谓吧?洗澡时,突然摸到那儿一小块肉,有关系吗?出去散步,那里好像有块肉一直摩擦到,以前好像不会这样?你也有这些状况吗?注意了,可能是这对坏姐妹——zi宫脱垂&V道前后壁膨出。



为什么会膨出与脱垂?


         我们先来复习一次盆底肌。盆底肌像一张大网,兜住了女性的zi宫、V道、膀胱、尿道、直肠等。除了支撑功能,在我们生孩子、控制大小便、还有那个啥的候也会用到。盆底肌就跟身体任何部位一样,也会因为衰老影响功能。想想我们脸上的皱纹,就算每天看镜子,还是会不知不觉的冒出来。何况是我们看不到、常忽视的盆底肌呢?除了岁月悄然无声的让盆底肌慢慢衰老无力外,当遇上一些“引爆点”时,问题更是会一下冒出来。像是:怀孕、分娩、长期腹压增加(肥胖、咳嗽)、雌激素降低。最明显的,就是怀孕与分娩。



我听说生过孩子会膨出,但我没有,可以不用产后修复吧?


         产后就算没有马上出现膨出、脱垂的情况,也要及时进行产后修复,不然在生二胎或是年纪大时,更容易出现问题。虽然产后人体会自行恢复,但大部分人都没办法100%复原至产前的状态。而及时的产后修复锻炼,不但能加快身体的复原速度,对脱垂与膨出也能达到很好的预防、治疗效果。



反正老了都会有,不用管它?


         不对。年龄,的确是盆底肌衰老的一大原因,但这并不表示可以不用处理。衰老是无边无际的,如果让盆底肌继续老化松弛,还可能会引发压力性尿失禁(漏尿)、大便失禁,须长期使用尿不湿、不能自在出门······等更多的问题。所以,千万别把膨出、脱垂当做年纪大时的“正常现象”,一定要积极治疗。当然,最好,是在年轻时开始预防。


你能做点什么?


1. 评估自己有没有以下状况:

        打喷嚏、大笑、跑步、抱娃时会漏尿,憋不住尿,好像永远没排干净,坐下时,感觉那里好像多一小块肉,走久、坐久、提重物时,下腹部有下坠感,有以上任一情形,一定要开始更积极注意盆底肌的健康,并且接受检查与治疗。


2. 到医院盆底科检查

        科学的关注自己的身体状况,不要自己吓自己,也不要觉得无所谓而轻忽,错过复原预防的良机。检查结果,依脱垂与膨出的程度,由轻而重通常分为3度。

轻度与中度,可进行盆底肌康复训练;重度的话,依据医生评估,可能需要手术治疗。在上海,手术价格依严重程度大约20000-50000元不等。



3. 锻炼它!

        轻度与中度的脱垂与膨出,要增加肌肉的弹性与支撑力,而叶伟洗髓功能达到很好恢复效果。练习时,一定要注意发力位置的正确,并且不偷懒,确保有足够的练习。跟随课程练习,能预防与治疗轻度与中度zi脱垂、v道膨出,确认自己的发力位置:双手洗净,一根手指放入V道。若使用正确的发力方式,手指可以感受到一下一下的挤捏。此时要注意臀部、大腿、腹部不能动与发力,否则就用错力量了。每天做个300下空蛋收缩,听起来很多,但你可以把它切分成几次来练习,就很简单。例如搭地铁、排队、讲电话、睡前、刷牙、等孩子下课······提醒自己各做个30下,累计起来轻松就300下了。重点是融入生活,随时随地保持锻炼。




      只要心态积极,付出行动,可以很好的预防脱垂与膨出。科学的结合SEO性能量循环、冥想连接、举重······等,除了健康,更能锻炼出gao潮、jin致,现在开始,把盆底肌锻炼融入生活中,不为别人,为自己。