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叶伟洗髓功基本桩功的注意事项

更新时间:2018-07-21 点击数:717

     1. 与肩同宽:双脚的脚心,有两个穴位叫做涌泉穴,涌泉穴与哪一个地方相对呢?与我们肩部的肩井相对,它俩形成上下一条线,上下对齐。肩井它是肩部的一个井,井里面有水。涌泉在脚下,脚下有涌泉,涌泉也就是有水。所以这两个水,一个泉、一个是井,把它两个上下垂直了之后,这个水就顺畅了起来。
     2. 脚心悬空:双脚的脚尖、脚尖的朝向,是朝正前方,大拇指略微往里扣一点点,几乎是看不出来,但是这个劲你要感觉出来,然后十指抓地。但非是个脚指头抓地,这是不正确的,这样会抓着抓着,你会脚趾头发麻,所以双脚合地才是对的。
     3. 膝盖屈膝:双脚分开与肩同宽,下一个动作就是屈膝。屈膝是把你的身体的重量,通过屈膝引导到脚下。把你身体所有的重量压到脚下去。这样它垂直往下坠,你的膝盖几乎不承受重量的,它只是起到一个传导力量的作用。
     4. 切勿跪膝:跪膝会把整个身体的重量全部压到膝盖上去。这样久而久之就会把膝盖站坏。所以有人练太极拳把膝盖练坏了,为什么?这就是原因。膝盖这个关节,它皮里面就是骨头,没有大的筋,也没有厚的脂肪,足够的肌肉。
     5. 屈膝松跨:屈膝要松胯,胯非常重要,光屈膝,不松胯,胯不动,身体的重量还是会压到膝盖上。膝盖要往外一膨,膝盖有一个膨劲,这样就达到了八面支撑。有个说法“宁传十技法,不传一松胯”。